5 truques imbatíveis para aliviar o estresse – parte 2
Continuando sobre a pauta estresse, mais cinco truques para aliviá-lo.
6. Aprenda a dizer “não”. É impossível fazer todas as coisas, então por que continuar fingindo que você pode fazê-las? Na verdade, quanto mais disser que irá fazer uma coisa e não a fizer, menos pessoas irão vê-lo como uma pessoa confiável. Em vez disso, seja assertivo e aprenda a dizer “não” de forma educada, mas firme. Fique atento aos seus compromissos e saiba claramente quando não tem tempo ou recursos para se comprometer com uma tarefa extra. As pessoas assertivas fazem contato visual, falam em um tom claro e não ameaçador, enquanto defendem seus interesses. Se você já sabe que está muito ocupado, diga não. É normal dizer “não” quando você o faz de forma respeitosa. Acima inserimos um vídeo que Lady Gaga fala sobre o NÃO. O vídeo é um pouco longo, mas vale a pena. E do meio para o final enfatiza sobre o que abordamos.
relaxe
7. Mantenha relacionamentos saudáveis. É fácil se estressar quando as pessoas ao seu redor são co-dependentes e não são saudáveis. Em vez de manter um relacionamento negativo (releia o truque 6) com pessoas que irritam você ou lhe causam ansiedade, identifique o que te deixa irritado, quais as atitudes ou a falta delas. Pense e anote qual é a melhor forma de mudar esse ponto de estresse com essa pessoa. Após analisar, chame-a para uma conversa amigável (releia a dica 1). Baixe a guarda e peça a ela que lhe ajude a melhorar a relação de vocês, que é muito valiosa.
8. Retire-se. Por vezes, uma situação é tão estressante que se não sair imediatamente do local onde se encontra, pode não conseguir controlar-se. A solução? Retire-se. Peça para fazer uma pausa, vá ao banheiro, abra a torneira, molhe a nuca e os pulsos. Faça uma pequena massagem no couro cabeludo e nas orelhas. Serão segundos valiosos. E quando você retornar sua energia estará renovada.
9. Exercício físico/praticar um hobby. Alivia o estresse. Esta dica é senso comum porque… funciona! Praticar algum exercício físico ou um hobby que te faça perder a noção de tempo e deixar sua mente focada, também é uma excelente maneira de prevenir o estresse.
10. Alimentação saudável e equilibrada é uma excelente forma de expulsar o estresse. A velha máxima diz que “nós somos o que comemos”. Então coma saboreando cada refeição, nada de engolir a comida de uma vez, sem prazer. E quando puder, vá para a cozinha e prepare um prato. Por muitas vezes almoçamos fora e nem paramos para pensar em como foi feito. Reconecte-se ao alimento.
sites de referência:
estadozen.com
wikihow.com